Yoga, entstanden etwa 3000 v. Chr. in Indien, ist eine körperliche, geistige und spirituelle Praxis, die Harmonie in Körper, Geist und Seele anstrebt. Das Wort „Yoga“ stammt aus der Sanskrit-Wurzel „Yuj“, was bedeutet, etwas zu verbinden oder vereinen.
Yoga ist bekannt für seine therapeutischen Eigenschaften und eine Vielzahl von positiven Effekten, wie zum Beispiel folgende:

Verbesserung von körperlicher und geistiger Gesundheit
Steigende Vitalität und Energie
Verbesserung der Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und des Gleichgewichts
Stärkung des Immunsystems
Reduzierung von Stress, Verspannungen und Schmerzen
Verbesserung der Durchblutung
Verbesserung der Körperhaltung
Steigerung des Selbstbewusstseins und der Selbstwahrnehmung
Verzögerung

 
Yoga, Pilates und Yogalates sind großartige Übungsmethoden mit unendlich vielen gesundheitlichen Vorteilen. Sie werden nicht nur fitter, stärker und beweglicher, es werden auch Endorphine („Glückshormone“) ausgeschüttet sowie Stress und andere seelische und körperliche Verspannungen reduziert.
Die Übungsprogramme auf jbyogafit.com sind für Anfänger geeignet. Sie müssen nicht fit oder beweglich sein, um die Übungen auszuführen. Sie benötigen einzig und allein die Motivation, fitter und beweglicher werden zu wollen. Innerhalb von 4-6 Wochen werden Sie große Verbesserungen in Ihrer Fitness und Ihrem Wohlbefinden spüren, vorausgesetzt Sie führen die

 
Fühlt sich Ihr Rücken manchmal etwas verspannt an? – Wenn ja, dann probieren Sie die folgenden 3 Rückenübungen aus. Sie eignen sich hervorragend zur Mobilisierung und Stärkung Ihrer Wirbelsäule. Diese Übungen können Sie täglich ausführen und sie dauern auch nur ein paar Minuten – aber Sie werden einen großen Unterschied spüren.
Die Katze
Die Katze ist eine hervorragende Übung zur Mobilisierung der Wirbelsäule. Es fühlt sich fantastisch an, ganz besonders nachdem Sie für längere Zeit gesessen haben.
Wie es gemacht wird:

Beginnen Sie mit Lockerungsübungen für Ihre Handgelenke –

 
Chronische Rückenschmerzen sind ein häufiges Problem, welches rund 80% der Weltbevölkerung an einem gewissen Punkt im Leben betrifft. Das ist jeder vierte von fünf Menschen! Es besteht also eine hohe Wahrscheinlichkeit, dass Sie schon einmal unter Rückenschmerzen gelitten haben, gerade unter Rückenschmerzen leiden oder in der Zukunft unter Rückenschmerzen leiden werden. Jeder, der schon unter Rückenschmerzen gelitten hat, weiss ganz genau, wie schwierig es ist, trotz der Rückenschmerzen seinen täglichen Aktivitäten nachzugehen.
Eine Hauptursache dieser „Rückenschmerzenepidemie“ ist unsere sitzende Lebensweise. Wir sitzen immer mehr auf Bürostühlen,