Yogalates – Einführung

August 25th, 2011
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Solomon Yogalates™ ist ein Übungssystem, welches von Louise Solomon in Australien entwickelt wurde und das Beste aus der „ursprünglichen“ Yoga-Praxis und die Stabilisierung der Körpermitte sowie die funktionale und regenerative Dynamik des Pilates verschmilzt. Es ist ein Bewegungssystem, das alle wichtigen Muskelgruppen stärkt und dehnt, und trägt dadurch zu optimaler Schlankheit statt Masse bei. Darüber hinaus hat es einen hervorragenden therapeutischen Wert zur Beruhigung des Geistes und der Seele.
Yogalates ist ideal für diejenigen, die ihren Rücken kräftigen müssen, die unter Arthritis oder Osteoporose leiden sowie

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Yoga – Einführung

August 25th, 2011
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Yoga, entstanden etwa 3000 v. Chr. in Indien, ist eine körperliche, geistige und spirituelle Praxis, die Harmonie in Körper, Geist und Seele anstrebt. Das Wort „Yoga“ stammt aus der Sanskrit-Wurzel „Yuj“, was bedeutet, etwas zu verbinden oder vereinen.
Yoga ist bekannt für seine therapeutischen Eigenschaften und eine Vielzahl von positiven Effekten, wie zum Beispiel folgende:

Verbesserung von körperlicher und geistiger Gesundheit
Steigende Vitalität und Energie
Verbesserung der Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und des Gleichgewichts
Stärkung des Immunsystems
Reduzierung von Stress, Verspannungen und Schmerzen
Verbesserung der Durchblutung
Verbesserung der Körperhaltung
Steigerung des Selbstbewusstseins und der Selbstwahrnehmung
Verzögerung

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Pilates – Einführung

August 23rd, 2011
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Pilates, ein ganzheitliches Körpertraining, insbesondere zur Kräftigung der Muskulatur, wurde von dem Deutschen Joseph Pilates in den 1920er Jahren in den USA entwickelt.
Joseph Pilates nannte seine Methode „Kontrollogie“, was so viel bedeutet wie die Lehre von der Kontrolle, weil er glaubte, dass bei seiner Methode, der Geist verwendet wird, um die Muskeln zu kontrollieren.
Pilates hilft bei der Gewinnung von Kraft und Ausdauer, baut Muskeln auf und schafft damit einen wohlgeformten Körper. Der ganze Körper wird gestrafft, ohne bulkige Muskeln zu erzeugen. Es ist vor allem

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jbyogafit.com – Allgemeine Informationen

September 15th, 2011
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Yoga, Pilates und Yogalates sind großartige Übungsmethoden mit unendlich vielen gesundheitlichen Vorteilen. Sie werden nicht nur fitter, stärker und beweglicher, es werden auch Endorphine („Glückshormone“) ausgeschüttet sowie Stress und andere seelische und körperliche Verspannungen reduziert.
Die Übungsprogramme auf jbyogafit.com sind für Anfänger geeignet. Sie müssen nicht fit oder beweglich sein, um die Übungen auszuführen. Sie benötigen einzig und allein die Motivation, fitter und beweglicher werden zu wollen. Innerhalb von 4-6 Wochen werden Sie große Verbesserungen in Ihrer Fitness und Ihrem Wohlbefinden spüren, vorausgesetzt Sie führen die

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Meditation – Einführung

August 25th, 2011
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Meditation wird seit Tausenden von Jahren praktiziert. Es wurde und wird immer noch als eine sehr effektive Methode zur Beruhigung des Geistes und der Fokussierung angewandt – und es gewinnt immer mehr an Popularität, insbesondere wegen seiner stressabbauenden Eigenschaften.
Studien haben gezeigt, dass das Praktizieren von Meditation sich hervorragend für den Stressabbau, die Linderung nervösitätsbedingter Anspannung eignet und sehr hilfreich im Managen von Angstzuständen ist. Es stärkt das Immunsystem und kann hohen Blutdruck senken sowie Schmerzen lindern. Regelmäßiges Meditieren kann selbst den Alterungsprozess verzögern.
Es gibt viele

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Entspannung – Einführung

August 25th, 2011
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Der Begriff „Entspannung“ bedeutet im Grunde, eine Freisetzung von An- und Verspannungen. Entspannung trägt zur Linderung von Kopfschmerzen und Migräne, Stress und Angst sowie Schmerzen (z.B. Rückenschmerzen) bei.
Entspannung sollte ein Teil unseres Lebens sein und ganz besonders, wenn Sie ein stressiges Leben führen. Es ist sehr wichtig für Ihre allgemeine Gesundheit und Wohlbefinden, sich ein wenig Zeit zu nehmen – auch wenn es nur ein paar Minuten pro Tag sind – um sich zu entspannen.
Es gibt eine Vielzahl von Entspannungstechniken, wie z.B. tiefes Atmen,

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Ernährung – Einführung

August 25th, 2011
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Ernährung ist die Bereitstellung der für die Zellen und Organismen notwendigen Stoffe (in Form von Nahrung), um Leben zu unterstützen.
Gesunde Ernährung ist sehr wichtig für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden – was auch das Mantra „Du bist was du isst“ besagt. Ich denke, dass jeder schon einmal gute und schlechte Erfahrungen mit Lebensmitteln gemacht hat. Nach einer gesunden und nahrhaften Mahlzeit fühlt man sich voller Vitalität und Energie, während man sich in der Regel träge und müde nach einem Hamburger und Pommes Frites fühlt.
Mit einer

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Gute Bauchmuskeln und eine starke Körpermitte

Oktober 28th, 2011
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Die Bauchrolle ist eine großartige Übung, die Ihre Bauchmuskeln bzw. Ihre Körpermitte stärkt sowie Ihre Wirbelsäule mobilisiert. Ich finde diese Übung sehr beruhigend und entspannend, da man sich bei deren Ausführung auf nichts anderes als die ineinanderfließenden Bewegungsabläufe und die begleitende, ruhige Atmung konzentriert. Probieren Sie diese Übung irgendwo draußen in Ihrem Garten oder in einem Park aus, wenn Sie können – es fühlt sich fantastisch an, das Zwitschern der Vögel zu hören, die Wärme der Sonne und eine leichte Brise auf Ihrem Körper zu

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3 Übungen für einen glücklichen Rücken

Oktober 20th, 2011
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Fühlt sich Ihr Rücken manchmal etwas verspannt an? – Wenn ja, dann probieren Sie die folgenden 3 Rückenübungen aus. Sie eignen sich hervorragend zur Mobilisierung und Stärkung Ihrer Wirbelsäule. Diese Übungen können Sie täglich ausführen und sie dauern auch nur ein paar Minuten – aber Sie werden einen großen Unterschied spüren.
Die Katze
Die Katze ist eine hervorragende Übung zur Mobilisierung der Wirbelsäule. Es fühlt sich fantastisch an, ganz besonders nachdem Sie für längere Zeit gesessen haben.
Wie es gemacht wird:

Beginnen Sie mit Lockerungsübungen für Ihre Handgelenke –

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Umgang mit Angststörung

August 23rd, 2011

Angst selbst ist das körpereigene Abwehrsystem, das dafür bestimmt ist, auf eine körperliche Bedrohung oder Notfallsituation zu reagieren. Im Falle einer körperlichen Bedrohung löst das Gehirn die „Kampf-oder-Flucht“-Reaktion aus, die oft einige unangenehme körperliche Symptome, wie ein erhöhter Herzschlag, schnelle und flache Atmung sowie Muskelverspannungen, mit sich bringt. Während diese Reaktion völlig normal im Falle eines Unfalls oder körperlicher Bedrohung und sehr hilfreich für das Überleben ist, spricht man jedoch von Angststörung, wenn diese Reaktionen überhand nehmen und/oder aus emotionalem anstatt körperlichem Stress resultieren.
Angststörung hat

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Umgang mit Stress

August 25th, 2011

Der Begriff „Stress“ bezieht sich auf die Reaktion auf einen körperlichen, geistigen, sozialen oder emotionalen Reiz, der eine Veränderung der Art und Weise, wie wir funktionieren, denken oder fühlen erfordert.
Stress kommt sehr häufig in der heutigen modernen Gesellschaft vor und betrifft fast alle Altersgruppen. Er ist zu einem unvermeidlichen Teil unseres Lebens geworden und kann zu Müdigkeit, chronischen Kopfschmerzen, Reizbarkeit, Veränderungen im Appetit, Gedächtnisverlust, geringem Selbstwertgefühl, Rückzug, Zähneknirschen, kalten Händen, hohem Blutdruck, flacher Atmung, nervösen Zuckungen, Schlafstörungen, Magen-Darm-Problemen usw. führen.
Forscher schätzen, dass Stress zu

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Ein gesunder und starker Rücken durch Bewegung

Oktober 12th, 2011
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Chronische Rückenschmerzen sind ein häufiges Problem, welches rund 80% der Weltbevölkerung an einem gewissen Punkt im Leben betrifft. Das ist jeder vierte von fünf Menschen! Es besteht also eine hohe Wahrscheinlichkeit, dass Sie schon einmal unter Rückenschmerzen gelitten haben, gerade unter Rückenschmerzen leiden oder in der Zukunft unter Rückenschmerzen leiden werden. Jeder, der schon unter Rückenschmerzen gelitten hat, weiss ganz genau, wie schwierig es ist, trotz der Rückenschmerzen seinen täglichen Aktivitäten nachzugehen.
Eine Hauptursache dieser „Rückenschmerzenepidemie“ ist unsere sitzende Lebensweise. Wir sitzen immer mehr auf Bürostühlen,

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Top 10 Stresskiller

September 4th, 2011
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Vermeiden Sie künstliche Stressreduzierer (wie z.B. Alkohol oder Drogen) – diese geben den Anschein, sofortige Hilfe zu bieten, aber verursachen im nachhinein weitere Probleme, da sie die Stresssymptome nur maskieren und das wiederum macht es schwierig, den wahren Ursachen auf den Grund zu gehen.
 
Vermeiden Sie übermäßige Mengen an Koffein, welches vor allem in Kaffee, schwarzem Tee, Schokolade, Energy-Drinks und einigen anderen alkoholfreien Getränken vorkommt.
 
Treiben Sie regelmäßig Sport – Yoga, Pilates sowie Herz-Kreislauf-Übungen (z.B. Laufen, Schwimmen und Radfahren) haben sich im Kampf gegen den Stress bewährt.

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