Meditation wird seit Tausenden von Jahren praktiziert. Es wurde und wird immer noch als eine sehr effektive Methode zur Beruhigung des Geistes und der Fokussierung angewandt – und es gewinnt immer mehr an Popularität, insbesondere wegen seiner stressabbauenden Eigenschaften.
Studien haben gezeigt, dass das Praktizieren von Meditation sich hervorragend für den Stressabbau, die Linderung nervösitätsbedingter Anspannung eignet und sehr hilfreich im Managen von Angstzuständen ist. Es stärkt das Immunsystem und kann hohen Blutdruck senken sowie Schmerzen lindern. Regelmäßiges Meditieren kann selbst den Alterungsprozess verzögern.
Es gibt viele

Der Begriff „Entspannung“ bedeutet im Grunde, eine Freisetzung von An- und Verspannungen. Entspannung trägt zur Linderung von Kopfschmerzen und Migräne, Stress und Angst sowie Schmerzen (z.B. Rückenschmerzen) bei.
Entspannung sollte ein Teil unseres Lebens sein und ganz besonders, wenn Sie ein stressiges Leben führen. Es ist sehr wichtig für Ihre allgemeine Gesundheit und Wohlbefinden, sich ein wenig Zeit zu nehmen – auch wenn es nur ein paar Minuten pro Tag sind – um sich zu entspannen.
Es gibt eine Vielzahl von Entspannungstechniken, wie z.B. tiefes Atmen,

Der Begriff „Stress“ bezieht sich auf die Reaktion auf einen körperlichen, geistigen, sozialen oder emotionalen Reiz, der eine Veränderung der Art und Weise, wie wir funktionieren, denken oder fühlen erfordert.
Stress kommt sehr häufig in der heutigen modernen Gesellschaft vor und betrifft fast alle Altersgruppen. Er ist zu einem unvermeidlichen Teil unseres Lebens geworden und kann zu Müdigkeit, chronischen Kopfschmerzen, Reizbarkeit, Veränderungen im Appetit, Gedächtnisverlust, geringem Selbstwertgefühl, Rückzug, Zähneknirschen, kalten Händen, hohem Blutdruck, flacher Atmung, nervösen Zuckungen, Schlafstörungen, Magen-Darm-Problemen usw. führen.
Forscher schätzen, dass Stress zu

Vermeiden Sie künstliche Stressreduzierer (wie z.B. Alkohol oder Drogen) – diese geben den Anschein, sofortige Hilfe zu bieten, aber verursachen im nachhinein weitere Probleme, da sie die Stresssymptome nur maskieren und das wiederum macht es schwierig, den wahren Ursachen auf den Grund zu gehen.
 
Vermeiden Sie übermäßige Mengen an Koffein, welches vor allem in Kaffee, schwarzem Tee, Schokolade, Energy-Drinks und einigen anderen alkoholfreien Getränken vorkommt.
 
Treiben Sie regelmäßig Sport – Yoga, Pilates sowie Herz-Kreislauf-Übungen (z.B. Laufen, Schwimmen und Radfahren) haben sich im Kampf gegen den Stress bewährt.