Archive for the ‘Pilates’ Category

Pilates – Einführung

August 23rd, 2011
Kommentare deaktiviert für Pilates – Einführung

Pilates, ein ganzheitliches Körpertraining, insbesondere zur Kräftigung der Muskulatur, wurde von dem Deutschen Joseph Pilates in den 1920er Jahren in den USA entwickelt.
Joseph Pilates nannte seine Methode „Kontrollogie“, was so viel bedeutet wie die Lehre von der Kontrolle, weil er glaubte, dass bei seiner Methode, der Geist verwendet wird, um die Muskeln zu kontrollieren.
Pilates hilft bei der Gewinnung von Kraft und Ausdauer, baut Muskeln auf und schafft damit einen wohlgeformten Körper. Der ganze Körper wird gestrafft, ohne bulkige Muskeln zu erzeugen. Es ist vor allem

read more...

jbyogafit.com – Allgemeine Informationen

September 15th, 2011
Kommentare deaktiviert für jbyogafit.com – Allgemeine Informationen

 
Yoga, Pilates und Yogalates sind großartige Übungsmethoden mit unendlich vielen gesundheitlichen Vorteilen. Sie werden nicht nur fitter, stärker und beweglicher, es werden auch Endorphine („Glückshormone“) ausgeschüttet sowie Stress und andere seelische und körperliche Verspannungen reduziert.
Die Übungsprogramme auf jbyogafit.com sind für Anfänger geeignet. Sie müssen nicht fit oder beweglich sein, um die Übungen auszuführen. Sie benötigen einzig und allein die Motivation, fitter und beweglicher werden zu wollen. Innerhalb von 4-6 Wochen werden Sie große Verbesserungen in Ihrer Fitness und Ihrem Wohlbefinden spüren, vorausgesetzt Sie führen die

read more...

Gute Bauchmuskeln und eine starke Körpermitte

Oktober 28th, 2011
Kommentare deaktiviert für Gute Bauchmuskeln und eine starke Körpermitte

 
Die Bauchrolle ist eine großartige Übung, die Ihre Bauchmuskeln bzw. Ihre Körpermitte stärkt sowie Ihre Wirbelsäule mobilisiert. Ich finde diese Übung sehr beruhigend und entspannend, da man sich bei deren Ausführung auf nichts anderes als die ineinanderfließenden Bewegungsabläufe und die begleitende, ruhige Atmung konzentriert. Probieren Sie diese Übung irgendwo draußen in Ihrem Garten oder in einem Park aus, wenn Sie können – es fühlt sich fantastisch an, das Zwitschern der Vögel zu hören, die Wärme der Sonne und eine leichte Brise auf Ihrem Körper zu

read more...

3 Übungen für einen glücklichen Rücken

Oktober 20th, 2011
Kommentare deaktiviert für 3 Übungen für einen glücklichen Rücken

 
Fühlt sich Ihr Rücken manchmal etwas verspannt an? – Wenn ja, dann probieren Sie die folgenden 3 Rückenübungen aus. Sie eignen sich hervorragend zur Mobilisierung und Stärkung Ihrer Wirbelsäule. Diese Übungen können Sie täglich ausführen und sie dauern auch nur ein paar Minuten – aber Sie werden einen großen Unterschied spüren.
Die Katze
Die Katze ist eine hervorragende Übung zur Mobilisierung der Wirbelsäule. Es fühlt sich fantastisch an, ganz besonders nachdem Sie für längere Zeit gesessen haben.
Wie es gemacht wird:

Beginnen Sie mit Lockerungsübungen für Ihre Handgelenke –

read more...

Ein gesunder und starker Rücken durch Bewegung

Oktober 12th, 2011
Kommentare deaktiviert für Ein gesunder und starker Rücken durch Bewegung

 
Chronische Rückenschmerzen sind ein häufiges Problem, welches rund 80% der Weltbevölkerung an einem gewissen Punkt im Leben betrifft. Das ist jeder vierte von fünf Menschen! Es besteht also eine hohe Wahrscheinlichkeit, dass Sie schon einmal unter Rückenschmerzen gelitten haben, gerade unter Rückenschmerzen leiden oder in der Zukunft unter Rückenschmerzen leiden werden. Jeder, der schon unter Rückenschmerzen gelitten hat, weiss ganz genau, wie schwierig es ist, trotz der Rückenschmerzen seinen täglichen Aktivitäten nachzugehen.
Eine Hauptursache dieser „Rückenschmerzenepidemie“ ist unsere sitzende Lebensweise. Wir sitzen immer mehr auf Bürostühlen,

read more...