Yoga, entstanden etwa 3000 v. Chr. in Indien, ist eine körperliche, geistige und spirituelle Praxis, die Harmonie in Körper, Geist und Seele anstrebt. Das Wort „Yoga“ stammt aus der Sanskrit-Wurzel „Yuj“, was bedeutet, etwas zu verbinden oder vereinen.
Yoga ist bekannt für seine therapeutischen Eigenschaften und eine Vielzahl von positiven Effekten, wie zum Beispiel folgende:

Verbesserung von körperlicher und geistiger Gesundheit
Steigende Vitalität und Energie
Verbesserung der Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und des Gleichgewichts
Stärkung des Immunsystems
Reduzierung von Stress, Verspannungen und Schmerzen
Verbesserung der Durchblutung
Verbesserung der Körperhaltung
Steigerung des Selbstbewusstseins und der Selbstwahrnehmung
Verzögerung

 
Fühlt sich Ihr Rücken manchmal etwas verspannt an? – Wenn ja, dann probieren Sie die folgenden 3 Rückenübungen aus. Sie eignen sich hervorragend zur Mobilisierung und Stärkung Ihrer Wirbelsäule. Diese Übungen können Sie täglich ausführen und sie dauern auch nur ein paar Minuten – aber Sie werden einen großen Unterschied spüren.
Die Katze
Die Katze ist eine hervorragende Übung zur Mobilisierung der Wirbelsäule. Es fühlt sich fantastisch an, ganz besonders nachdem Sie für längere Zeit gesessen haben.
Wie es gemacht wird:

Beginnen Sie mit Lockerungsübungen für Ihre Handgelenke –