Solomon Yogalates™ ist ein Übungssystem, welches von Louise Solomon in Australien entwickelt wurde und das Beste aus der „ursprünglichen“ Yoga-Praxis und die Stabilisierung der Körpermitte sowie die funktionale und regenerative Dynamik des Pilates verschmilzt. Es ist ein Bewegungssystem, das alle wichtigen Muskelgruppen stärkt und dehnt, und trägt dadurch zu optimaler Schlankheit statt Masse bei. Darüber hinaus hat es einen hervorragenden therapeutischen Wert zur Beruhigung des Geistes und der Seele.
Yogalates ist ideal für diejenigen, die ihren Rücken kräftigen müssen, die unter Arthritis oder Osteoporose leiden sowie

 
Die Bauchrolle ist eine großartige Übung, die Ihre Bauchmuskeln bzw. Ihre Körpermitte stärkt sowie Ihre Wirbelsäule mobilisiert. Ich finde diese Übung sehr beruhigend und entspannend, da man sich bei deren Ausführung auf nichts anderes als die ineinanderfließenden Bewegungsabläufe und die begleitende, ruhige Atmung konzentriert. Probieren Sie diese Übung irgendwo draußen in Ihrem Garten oder in einem Park aus, wenn Sie können – es fühlt sich fantastisch an, das Zwitschern der Vögel zu hören, die Wärme der Sonne und eine leichte Brise auf Ihrem Körper zu

 
Fühlt sich Ihr Rücken manchmal etwas verspannt an? – Wenn ja, dann probieren Sie die folgenden 3 Rückenübungen aus. Sie eignen sich hervorragend zur Mobilisierung und Stärkung Ihrer Wirbelsäule. Diese Übungen können Sie täglich ausführen und sie dauern auch nur ein paar Minuten – aber Sie werden einen großen Unterschied spüren.
Die Katze
Die Katze ist eine hervorragende Übung zur Mobilisierung der Wirbelsäule. Es fühlt sich fantastisch an, ganz besonders nachdem Sie für längere Zeit gesessen haben.
Wie es gemacht wird:

Beginnen Sie mit Lockerungsübungen für Ihre Handgelenke –