Meditation – Einführung

August 25th, 2011
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Meditation wird seit Tausenden von Jahren praktiziert. Es wurde und wird immer noch als eine sehr effektive Methode zur Beruhigung des Geistes und der Fokussierung angewandt – und es gewinnt immer mehr an Popularität, insbesondere wegen seiner stressabbauenden Eigenschaften.

Studien haben gezeigt, dass das Praktizieren von Meditation sich hervorragend für den Stressabbau, die Linderung nervösitätsbedingter Anspannung eignet und sehr hilfreich im Managen von Angstzuständen ist. Es stärkt das Immunsystem und kann hohen Blutdruck senken sowie Schmerzen lindern. Regelmäßiges Meditieren kann selbst den Alterungsprozess verzögern.

Es gibt viele verschiedene Meditationstechniken, wie z.B. sich auf die Atmung oder einen Gegenstand (z.B. eine Kerze) konzentrieren, das Wiederholen eines Mantras (ein Satz oder eine Wortgruppe, die von phonetischer Bedeutung sind) und viele mehr. Meditation kann auch zu verschiedenen Themen, die Ihnen wichtig sind oder auf die Sie sich gern konzentrieren möchten, wie z.B. Gesundheit, Wohlbefinden oder Wohlstand, praktiziert werden.

Ich habe ein paar angeleitete Meditationen unterschiedlicher Länge für Sie erstellt, mit dem Ziel, dass diese ideal in Ihren Tag passen. Am Ende jedes Yoga/Pilates-Übungsprogrammes wird ebenfalls immer eine kurze angeleitete Meditaton/Entspannungsübung durchgeführt.

Es ist ratsam, Ihre Meditation anfangs einmal täglich durchzuführen – und wenn Sie mit dem Meditieren noch nicht so vertraut sind, dann sollten Sie zunächst mit einer kürzeren Sitzung beginnen. Sobald Sie die Beruhigung Ihres Geistes meistern, können Sie die Meditationszeit erhöhen.

Die perfekten Zeiten für das Meditieren sind als erstes am Morgen oder am Abend, kurz bevor Sie zu Bett gehen. Es ist am besten, wenn Sie täglich zur gleichen Zeit meditieren können. Dies wird Ihnen dabei helfen, eine Art Routine zu schaffen.

Versuchen Sie einen ruhigen Ort für Ihre Meditationspraxis zu finden – das kann eine Ecke in Ihrem Schlafzimmer sein oder auch draußen in einem Park. Stellen Sie sicher, dass sich so wenig störende Einflüsse in Ihrer Nähe befinden wie möglich – und vor allem, vergessen Sie nicht, Ihr Handy auszuschalten!

Das Meditieren kann eine ziemliche Herausforderung darstellen, und Sie werden feststellen, dass, vor allem anfangs, Ihre Gedanken ziemlich viel umherwandern werden. Das ist völlig normal! Jedes Mal, wenn das passiert, stellen Sie es fest und erkennen Sie es an, und kehren Sie dann wieder zurück zu Ihrer Meditation. Im Laufe der Zeit wird es Ihnen immer besser gelingen, Ihren Geist zu beruhigen, und Sie werden feststellen, dass sich Ihre Fähigkeit, sich ganz auf Ihre Meditation zu konzentrieren, verbessern wird. Meditieren Sie einfach weiter!

Ich wünsche Ihnen einen wunderschönen Tag – Namaste!

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