Entspannung – Einführung

Der Begriff "Entspannung" bedeutet im Grunde, eine Freisetzung von An- und Verspannungen. Entspannung trägt zur Linderung von Kopfschmerzen und Migräne, Stress und Angst sowie Schmerzen (z.B. Rückenschmerzen) bei.

Entspannung sollte ein Teil unseres Lebens sein und ganz besonders, wenn Sie ein stressiges Leben führen. Es ist sehr wichtig für Ihre allgemeine Gesundheit und Wohlbefinden, sich ein wenig Zeit zu nehmen - auch wenn es nur ein paar Minuten pro Tag sind - um sich zu entspannen.

Es gibt eine Vielzahl von Entspannungstechniken, wie z.B. tiefes Atmen, Biofeedback, angeleitete Fantasiereisen, Imaginationen oder Visualisierungen, Meditation, progressive Muskelentspannung und Yoga – um nur einige zu nennen. Entspannung kann auch das Sitzen auf einer Bank in einem Park und das Beobachten der Natur, oder das Genießen eines warmes Bades an einem kalten und regnerischen Tag sein. Es gibt so viele Möglichkeiten, wie Sie sich entspannen können. Es hängt letztendlich davon ab, was Sie als entspannend empfinden. Ich schlage Ihnen vor, dass Sie ein paar verschiedene Entspannungstechniken ausprobieren und sehen, was bei Ihnen funktioniert.

Ich habe einige angeleitete Meditationen erstellt, die an wunderschönen Orten gefilmt wurden, und in unterschiedlichen Längen, damit Sie bequem in Ihren Tag passen. Am Ende meiner Yoga-/Pilates-Übungsprogramme gibt es auch immer eine kurze angeleitete Meditation/Entspannung. Probieren Sie auch diese bitte aus!

Atmen Sie nun dreimal tief ein und aus – und entspannen Sie sich!

Ich wünsche Ihnen einen wunderschönen Tag – Namaste!

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